살림과 일상

고령화 사회로 접어들면서 치매 예방은 개인뿐만 아니라 사회 전체의 중요한 과제가 되었습니다. 치매는 한순간에 발생하는 질병이 아니라, 경도인지기능 저하 단계를 거쳐 서서히 진행됩니다. 그러나 올바른 생활습관과 식습관을 실천하면 치매의 진행을 늦추고 뇌 건강을 유지할 수 있습니다. 이번 글에서는 치매 예방을 위한 구체적인 방법과 실천 사례를 소개합니다.1. 치매 전 단계와 조기 예방의 중요성치매 전 단계는 약 10년 이상 지속될 수 있으며, 이 시기에 적절한 예방 조치를 취하면 정상적인 인지 기능을 유지할 가능성이 큽니다. 연구에 따르면, 치매로 인한 사회적 손실은 개인당 최대 7억 원에 이를 수 있으며, 이는 환자뿐만 아니라 가족 전체에 부정적인 영향을 미칩니다. 따라서 치매의 조기 발견과 예방은 필수적..

70대에 접어들면서 뇌 건강 관리와 치매 예방은 중요한 관심사가 됩니다. 건강한 생활습관을 통해 뇌 기능을 유지하고 치매 위험을 줄이는 것이 가능합니다. 여기서는 70대 어르신들이 실천할 수 있는 치매 예방 생활습관을 소개합니다.1. 규칙적인 운동으로 뇌 자극규칙적인 신체 활동은 뇌에 산소와 영양을 공급하여 인지 기능을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 걷기, 가벼운 스트레칭, 요가와 같은 운동은 심혈관 건강을 증진시켜 뇌에도 긍정적인 영향을 미칩니다. 하루 30분씩 규칙적으로 운동을 하면 치매 예방에 큰 도움이 됩니다.2. 뇌를 자극하는 지적 활동 유지지적 활동은 나이가 들어도 뇌를 활발하게 유지할 수 있는 좋은 방법입니다. 독서, 퍼즐 맞추기, 십자말풀이와 같은 두뇌 활동을 꾸준히 하거나 새로운 취..