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살림과 일상

추운 겨울, 면역력 지키기: 감기와 독감 예방을 위한 생활습관과 영양 팁

겨울철에는 면역력이 약해지기 쉬워 감기와 독감에 걸릴 위험이 높습니다. 이에 따라 면역력을 강화하고 건강하게 겨울을 보내기 위한 생활 습관과 영양 보충 방법에 대해 알아보겠습니다.1. 충분한 수면과 스트레스 관리겨울철 면역력을 강화하려면 충분한 수면이 필수입니다. 하루 7~8시간의 숙면을 취해 피로를 해소하고 몸의 회복을 돕습니다. 또한, 스트레스는 면역력을 약화시키는 주요 원인이므로 스트레스 관리도 중요합니다. 명상이나 요가 같은 마음을 편안하게 하는 활동을 통해 스트레스를 줄여보세요.2. 규칙적인 운동추운 날씨로 인해 활동량이 줄어들 수 있지만, 규칙적인 운동은 면역력을 높이는 데 큰 도움이 됩니다. 하루 30분 이상 걷기, 가벼운 스트레칭, 실내 자전거 타기 등을 통해 체온을 유지하고 혈액순환을 원..
생활정보 2024. 11. 12. 18:17
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